Menús Saludables
Algunas Ideas de Comidas
Consejos para Adultos Mayores
“Recuerde, nunca es demasiado tarde para mejorar sus hábitos alimenticios, volverse más activo físicamente y tratarse bien para tener una vida más sana.” 1.-Elija variedad de alimentos preferiblemente de época y naturales. Esto incluye frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras y grasas saludables. 2.- Limite los alimentos ricos en grasas saturadas, colesterol, azúcar y la sal. 3.- Mantenga un peso saludable. 4.- Haga al menos 30 minutos de actividad física moderada al día. 5.- Limite la ingesta de alcohol. 6.- Descanse por lo menos 7-8 horas por noche. 7.- Limite el tiempo de pantalla y la exposición a la luz azul. 8.- Evite el estrés. Tome tiempo para practicar técnicas de relajación y meditación. 9.- Considere la suplementación con vitaminas esenciales. 10.- Consuma alimentos ricos en nutrientes y evite los alimentos procesados.