Consejos para Adultos Mayores

“Recuerde, nunca es demasiado tarde para mejorar sus hábitos alimenticios, volverse más activo físicamente y tratarse bien para tener una vida más sana.”

1.-Elija variedad de alimentos preferiblemente de época y naturales. Esto incluye frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras y grasas saludables.

2.- Limite los alimentos ricos en grasas saturadas, colesterol, azúcar y la sal.

3.- Mantenga un peso saludable.

4.- Haga al menos 30 minutos de actividad física moderada al día.

5.- Limite la ingesta de alcohol.

 6.- Descanse por lo menos 7-8 horas por noche.

 7.- Limite el tiempo de pantalla y la exposición a la luz azul.

 8.- Evite el estrés. Tome tiempo para practicar técnicas de relajación y meditación.

 9.- Considere la suplementación con vitaminas esenciales.

 10.- Consuma alimentos ricos en nutrientes y evite los alimentos procesados.