Consejos para Adultos Mayores
“Recuerde, nunca es demasiado tarde para
mejorar sus hábitos alimenticios, volverse más activo físicamente y tratarse
bien para tener una vida más sana.”
1.-Elija variedad de alimentos
preferiblemente de época y naturales. Esto incluye frutas, verduras, granos
enteros, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras y grasas saludables.
2.- Limite los alimentos ricos en grasas
saturadas, colesterol, azúcar y la sal.
3.- Mantenga un peso saludable.
4.- Haga al menos 30 minutos de
actividad física moderada al día.
5.- Limite la ingesta de alcohol.
6.-
Descanse por lo menos 7-8 horas por noche.
7.-
Limite el tiempo de pantalla y la exposición a la luz azul.
8.-
Evite el estrés. Tome tiempo para practicar técnicas de relajación y
meditación.
9.-
Considere la suplementación con vitaminas esenciales.
10.-
Consuma alimentos ricos en nutrientes y evite los alimentos procesados.