Nutrición para Adultos Mayores

Hoy hablaremos de una aplicación para poder mejorar nuestra alimentación evitando las comidas procesadas y acercarnos más a la elaboración de platos saludables y fáciles.     Ekilu, es una app española que busca llevar  la alimentación y un estilo de vida consciente a la mayor cantidad de personas, con múltiples recetas y la posibilidad de aprender nuevas formas de cocinar, con los ingredientes que tenemos en casa y nos da distintas opciones de comidas para preparar.     Es bastante completa, en su opción gratis, también tiene opciones de ejercicios, tips de alimentación, cómo conservar los alimentos, prácticas de Mindfulness.     También incorpora menús por objetivos con distintas opciones para tener una experiencia más personalizada.

                                  Tus platos deben contener siempre:  

 Algunas Ideas de Comidas

“Recuerde, nunca es demasiado tarde para mejorar sus hábitos alimenticios, volverse más activo físicamente y tratarse bien para tener una vida más sana.” 1.-Elija variedad de alimentos preferiblemente de época y naturales. Esto incluye frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras y grasas saludables. 2.- Limite los alimentos ricos en grasas saturadas, colesterol, azúcar y la sal. 3.- Mantenga un peso saludable. 4.- Haga al menos 30 minutos de actividad física moderada al día. 5.- Limite la ingesta de alcohol.   6.- Descanse por lo menos 7-8 horas por noche.   7.- Limite el tiempo de pantalla y la exposición a la luz azul.   8.- Evite el estrés. Tome tiempo para practicar técnicas de relajación y meditación.   9.- Considere la suplementación con vitaminas esenciales.   10.- Consuma alimentos ricos en nutrientes y evite los alimentos procesados.