Nutrición para Adultos Mayores

 Algunas Ideas de Comidas

“Recuerde, nunca es demasiado tarde para mejorar sus hábitos alimenticios, volverse más activo físicamente y tratarse bien para tener una vida más sana.” 1.-Elija variedad de alimentos preferiblemente de época y naturales. Esto incluye frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras y grasas saludables. 2.- Limite los alimentos ricos en grasas saturadas, colesterol, azúcar y la sal. 3.- Mantenga un peso saludable. 4.- Haga al menos 30 minutos de actividad física moderada al día. 5.- Limite la ingesta de alcohol.   6.- Descanse por lo menos 7-8 horas por noche.   7.- Limite el tiempo de pantalla y la exposición a la luz azul.   8.- Evite el estrés. Tome tiempo para practicar técnicas de relajación y meditación.   9.- Considere la suplementación con vitaminas esenciales.   10.- Consuma alimentos ricos en nutrientes y evite los alimentos procesados.